试管婴儿的过程中胚胎的质量是最重要的，胚胎的碎片率是评价胚胎的指标之一，如果胚胎碎片高的话，适合用长方案、短方案、自然周期方案、微刺激方案等促排方案来助孕，这些方案可以帮助提高胚胎质量，提高试管成功率。因为每个患者的身体情况不同，适用的方案也有不同，具体选择什么方案，可以接受医生的建议。

3提高精子质量的方法有哪些?

1、尽量少熬夜、抽烟、喝酒等。

2、服用提高精子质量的药物：叶酸、维生素C和E、Q10、勃精锐。

3、适当的有氧运动例如跑步、游泳及徒步等体育锻炼，少避免久坐，避免长时间骑自行车或摩托车。

3、补充维生素E、维生素C及不饱和脂肪酸、硒、锌等微量元素，如新鲜蔬菜水果，例如韭菜、番茄、苹果及开心果、核桃、松子仁等坚果，多吃点海鲜，鱼等白肉类食物。

配成优质胚胎的方法——提高精子质量

优质胚胎和普通胚胎的区别在于优质胚胎的质量更好，移植后更容易成功，想要配成优质的胚胎，首先比较重要的就精子，精子是胚胎的原料，所以要提高精子的质量，提高精子质量的方法有很多，首先是控制体重，平常的饮食方面可以吃一些补肾益精的食物，平常不要抽烟喝酒，沐浴水温要注意适温，还有少穿紧身牛仔裤、内裤，放松心态等。

1、要控制体重

肥胖是现代人的常见病。肥胖会导致三高，还会导致男性腹股沟温度升高，抑制精子繁殖，导致不育。

控制体重才有好的精子

2、食补

在中医看来，食补是最温和最有效的，所以男性朋友可以多吃一些补肾益精的食物，比如山药、豆腐皮、海参、核桃等。这些食物营养丰富，可以增强免疫力，提高精子的活力和质量。在西医看来，多吃富含锌的食物有利于精子细胞的生长。

3、烟酒不要沾

烟草中的尼古丁能减少性激素的分泌，杀死精子；酒精中的酒精可引起性腺功能减退，损伤睾丸间质细胞，导致雄激素水平和精子质量下降。

4、沐浴水温要注意

蒸汽浴、高温浴等。会伤害精子，抑制精子生成，因为精子怕热。

保持适宜水温有利于精子存活

5、少穿紧身牛仔裤、内裤

紧身牛仔裤和内衣都属于紧身型，容易导致阴囊无法正常散热和通风，从而引起阴囊温度升高。但精子不耐高温，温度升高容易降低精子数量和精子质量。

6、放松心态

现在的人生活压力、工作压力都很大，因而造成精神上的紧张、焦虑。男性要注意心态的放松，避免精神压力大而导致了精子发育不良。

Tips：

以上是关于通过提高精子质量来获得优质胚胎的方法，只要男性朋友可以做到以上的这几点，那么就可以在一定程度上提高精子的质量，从而为配成优质胚胎打下好的基础。

提高精子质量标准的方法

通过食疗或者其他的方法可以让男性朋友们提高精子质量标准，让带大家了解下提高精子质量标准各种方法吧。

食物习惯

1、滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。

2、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

3、富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

中药保养

关于男性养生特别是补肾问题上，相信中国的中医养生是绝对不能被遗忘的。特别是一些古代的养生之道甚至是皇家御用的一些秘方方式对于至今还是有着非常大的影响作用，如《本草纲目》中记载的“固本锁阳之法，自陶真人始，而后莫有及之者”，介绍的就是明代道家陶仲文进献给嘉靖帝的养生固本的秘方，也正因此陶仲文之后所创的“陶逸堂”能够一直影响至今，受到人们的推崇。而男性养生固本的精华之处按照陶逸堂的根本而言除了让男性能有拥有强健身体展现男性魅力的同时，主要还是要提升精元的活力和精子质量以便提高后代的质量，也是因为这样的一种道家养生根本陶逸堂固本精元汤的秘方养生之道才能被嘉靖帝所推崇和被后世所记载。

食物调理

1、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒的育之缘等元素，它们帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等

含硒较高的食物有：海带、墨鱼2、虾、紫菜等。

2、水果蔬菜

一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素E有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

3、保证充足的优质蛋白

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

鸡蛋，中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。

4、适量脂肪

脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，有益男性生殖健康。

5、均衡摄入精氨酸

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

除了食疗以外，还要注重以下三点，这样就能提高精子质量标准了。

一、注重养生，注意对肾精的养护

对于男性朋友如果平时工作过于繁忙，对保健养生也毫不在意。但男性保健养生是非常有必要的。男性养生需要注重饮食结构的调节、充养肾精以及减少对肾精的耗损等。

二、调整起居，提供精子宜居环境

男性应该注意不嗜酒、辣，不穿或者是少穿牛仔裤，不洗或者是少洗桑拿浴，应该避免高温和辐射的工作环境等。男性的精子是非常娇嫩与脆弱的，它的正常成长温度是需要比体温低1～2℃。

三、减少感染，提倡卫生的性生活

年轻朋友发生不洁的性交或桑拿类的活动等，都有可能会引发感染。当出现生殖道感染以后，应该及时去看医生，如果错失了治疗良机，就会逐渐形成慢性生殖道感染，从而增加治疗的难度。

提高卵子质量的方法

1、经期避免性生活，避免人工流产。

2、多参加锻炼：如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。

3、调整情绪：压力过大时，体内会大量产生一种焦虑激素，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

4、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。

5、改善日常生活环境：汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

总的来说，女性正常的卵子大小在20mm左右，小于18mm的卵子属于未成熟的卵子，大于25mm的卵子可能只是个空囊，是没有质量的卵子。

标签：