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刚怀孕一个月，想和酸奶促进消化，但是不知道孕妇能不能喝酸奶，喝酸奶对胎儿有影响吗？什么牌子的酸奶比较好？

在怀孕期间，孕妇是可以喝酸奶的，因为酸奶保留了牛奶的营养成分，还有较多的益生菌，有助消化的作用，对孕妇来说是很好的。

喝酸奶的好处：

1.增强营养的吸收率：它不仅保存了新鲜牛奶所有的营养元素，其中的乳酸还能促进蛋白质凝结成凝乳，促进人体对营养元素的消化吸收。

2.调节肠道内的微生物平衡：乳酸菌可以在人体的胃肠道里繁殖，减少了人体发生肠道感染的风险。

3.好消化吸收：比普通的牛奶好消化，也容易被人体吸收，有些时候还可以通过酸奶来防治肠胃疾病。

4.补充钙质：酸奶一样含有牛奶所含有的钙质，酸奶中的钙更容易被吸收，利用率大大的提高了。

5.杀菌：孕妈的抵抗力差，酸奶有很好的杀菌作用，可以消灭肠道内病菌，孕妈妈适当食用可以帮助预防妇科疾病。

6.提高免疫力：食用酸奶可以产生纤维素，从而抑制细菌的繁殖，提高对抗疾病的能力。

酸奶虽然营养价值很高，但是孕妇在喝的时候也要多注意，可以喝自己在家做的酸奶，这样效果会更好，酸奶也不要经常喝，因为它的凉的。孕妇喝酸奶的注意事项：

1.识别品种

市场上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的酸奶，含有的是死菌，不具备酸牛奶的活菌保健功效。

2.鉴别菌种

好的菌种能够让牛奶充分发酵，从而产生好的口感，长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种，能直达肠道并发挥作用。

3.选冷藏柜

保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长，随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，营养价值就大大的降低了。

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4.不要加热

酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，营养价值就会损失。

5.不要空腹喝酸奶

饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康，空腹喝酸奶的保健作用会降低。

6.饮用酸奶后要用白开水漱口

酸奶中的某些菌种及所含的一定酸度，对牙齿不太友好。

什么时候喝酸奶最好：

1.酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。

2.晚上12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

3.这一时间段中人体内影响钙元素吸收的因素也较少。

空腹不要喝酸奶：

1.人的胃液酸碱度的PH值通常在1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。

2.一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳，这样更有利于吸收营养。

此外，孕妇喝酸奶，注意不要喝立即从冰箱里拿出的酸奶，长期这样的喝凉的东西，对胎儿不好。

孕妇可以选择添加了益生菌的酸奶，如光明、伊利、蒙牛都可以。

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