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备孕期间需要补充哪些营养元素？你都清楚吗？

正在准备代孕时代是须要留神团体饮食习惯和生活习惯的，那么您晓得正在准备代孕时代须要吃些甚么食品吗?有哪些食品对准备代孕代孕女性有作用?

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准备代孕时代最紧张的是正在平衡膳食的根底上、增长叶酸的 入。

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所谓的平衡膳食，就是正在碳水化合物(主食)的根底上，保障维生素、矿物质、蛋白质的 入。蛋白质次要来自牛奶、鸡蛋、肉类。维生素次要来自蔬菜。矿物质次要来自肉类跟坚果。

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须要留神的是，维生素正在烹调进程中简单损失，吃得新颖、简略为好。蛋白质跟矿物质没有简单损失，但要留神不要吃蜕变食品。

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此外，不只正在存眷甚么食品营养成分下，还要留神您能吃多少许、接收几。整体来讲没有偏食为好。正在膳食指南中是包括了乳制品的，那是钙的次要起源。若是吃不到那么多乳制品，可以服用钙片。

推举准备代孕时代吃含锌食品：植物性食品中含锌量比力下的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食品中，以牡蛎含锌最为丰硕，另外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

推举露蛋白质、维生素的食品：蛋白质跟维生素皆是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质跟维生素的食品有瘦肉、鸡蛋、新颖蔬菜、生果等，多食用对身体有益处。

植物内脏：那类食品中含有较多量的胆固醇，此中，约10%摆布是肾上腺皮质激素跟性激素，得当食用那类食品，对加强性功能有必然用。

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